♪~功在不捨~♪

접영과 돌핀킥 -- 케리 오브라이언(Kerry O’Brien) 많은 수영인들은 “힘들이지 않는 접영”이라는 말이 용어상의 모순이라고 믿는다. 이를 악다문 찡그린 얼굴 표정 없이 접영을 한다는 건 어쩌면 데이빗 커퍼필드의 마법에서나 볼 수 있는 환상이라는 거다! 대부분의 수영인들에게 그토록 어려운 접영..

쿠르트 그로테(Kurt Grote)와 함께 평영 배우기 -- 테리 래플린 adpated from: Terry Laughlin/David Madison [Total Immersion], Fitness Swimmer Jan/Feb 1999 쿠르트 그로테는 1991년 캘리포니아 팔로 알토의 스탠포드 대학교에 왔다. 7년 후 그는 호주의 퍼쓰에서 열린 1998년 세계선수권대회에서 성공을 거두었다. (200미터 평영 1위,..

숨 들이쉬기(Waiting to Inhale) -- 에멋 하인즈 현실을 직시하라. 인간의 신체는 수영을 하도록 만들어진 게 아니다. 하나님은 인간들이 강으로 뛰어들어서 머리를 물 속에 처박고 저녁거리를 찾아다니도록 만들지 않았다. 그는 우리들에게 이성의 힘과 낚싯대를 대신 주었다. 그의 위대한 피조물이 강물에..

휜플라이어닷컴- 민찬홍님 게시글임, 인터넷의 한 웹싸이트에서 본 겁니다. 출처는 글 말미에 있습니다. - 민찬홍 효율적인 자유형 (이미지와 텍스트)-- 테리 래플린 아래 사진들을 통해서 볼 수 있는 자유형은 실제로 매끄러운 자유형을 쉽게 배우기 위한 기초 드릴이다. 이것은 이언 쏘프와 그랜트 해..

휜플라이어닷컴 민찬홍님 게시글임. 배영의 기술: 왜, 레니 크레이젤버그는 그렇게 빠른가? Adapted from Terry Laughlin [Total Immersion] in FitnessSwimmer 레니는 왜 그렇게 빠른가? 그의 강력한 스트로크와 킥 때문에? 물론, 레니는 엄청나게 효율적인 팔동작과 킥을 갖고 있다. 그렇지 않았더라면 그는 지금처럼 배..

숨쉬기: 근육에 산소를 공급하는 올바른 방법 --테리 래플린 싸이클링이나 달리기 같은 스포츠에서 호흡 규칙은 단순하다. 숨쉴 필요가 있는가? 그럼 숨쉬라. 숨이 더 필요한가? 그럼 더 쉬라. 산소는 필요할 때마다 있다. 생각 따윈 필요도 없다. 수영은 사정이 다르다. 근육에 필요한 산소를 얻는 그 ..

☆ 지구력 단련법 - 수영 1. 무호흡 자유형 연습을 하자. 자기 자신이 최대한 갈 수 있을 만큼을 가서 그 자리에서 쉰다. 조금이라도 체력이 회복되면 다시 무호흡으로 최대한 거리만큼 간다. 2. 킥(발차기)을 아주 거칠다고 느낄 정도로 심하게 하면서 진행하자. 어느 순간 심하게 허벅지가 당겨 올 것이..

건강운동법 -몸에 좋은 복식호흡법, ① 몸에 힘을 빼고 편안한 자세를 취한다. ② 양쪽 손을 살짝 배에 닿을 듯 말 듯 놓는다. ③ 숨을 들이쉬면서 배를 크게 부풀려본다. 　 손가락 사이가 약간 멀어지면 성공. ④ 숨을 내쉬면서 배를 안으로 넣는다. ⑤ 5초 동안 들이마시고, 참고, 다섯을 세면서 내쉰..

▶티눈의 치료는 백가지 약이 뜸만 못합니다. 약간 고통이 따르기는 하지만 이 이상 효과적인 치료법이 없습니다. 티눈이 있는 곳에 녹두알 만한 크기의 쑥뜸을 15장 정도 뜨면 뿌리가 뽑힐 것입니다. ▶발바닥이나 발가락에 티눈이 생겨 아파서 걷기 힘들 때에 마늘을 이용하면 좋은 효과를 보실 수 있..

플라이어 닷컴.. 민찬홍님 게시글, 왜 몸의 자세와 균형이 그렇게도 중요한가? -- 테리 래플린 앞을 바라보는 것이 올바른 자세라고 느낄 수도 있다. 그러나 그것이 당신의 엉덩이와 다리를 얼마나 떨어뜨리며 균형잡고 킥하는 것을 얼마나 더 어렵게 만드는지 보라. 머리를 척추와 일직선이 되게 떨어..