♪~功在不捨~♪

We Swim because we are too SEXY for a sport that requires clothes. 우리가 수영을 하는 이유는 옷을 필요로 하는 스포츠를 하기에는 너무 섹시하기 때문이다. 미국 어느 건물 입구에 있는 글귀를 한국유학생이 올린 글... 카피

몇년전 사이판 티니언 여행할 때 그곳 가이드에게 얻은 정보 하나. 코코넛 오일은 피부 자외선 보호에 사용하면 좋다고 해서 그후로 태양에 노출될 때는 끈적이는 썬크림 대신 코코넛 오일을 사용해 보았다. 건강한 피부로 유지시켜주며 갑작스런 태양 노출에 대비하여 화상증상을 막아준다. 섭씨 25..

격심한 운동 전후에 마시면 좋은 이온음료 만들기 재료 - 물 1리터 - 설탕 5스푼 - 소금 1티스푼 - 레몬즙(레몬 1개 반을 도구로 짜서 즙을 냄) 만드는 방법 물 1L에 준비한 재료를 넣고 뚜껑을 닫아 충분히 흔들어서 녹여준다. * 설탕 대신 물엿 6스푼 또는 꿀 4스푼으로 해도 무관 * 레몬즙 대신 오렌지주스..

물을 어떻게 잘 붙잡을까? 영어 단어 ‘hold’와 ‘catch’는 둘 다 물을 ‘잡는다’고 번역되는 말이어서 좀 혼란스러운데요. ‘catch’는 스트로크의 처음에 물을 잡는 동작을 가리키는 말이고, ‘hold’는 물을 놓치지 않고 (미끄러지거나 흘리거나 하지 않고) 붙들고 있는다는 뜻입니다. 아래 번역에서..

가끔은 수영을 안 하는 것이 낫다 - 테리 래플린 효율적인 스트로크를 발전시키는 데에는 많은 시간과 노력이 필요하다는 말은 여러 차례 들어보셨을 것이다. 아마도 처음 듣는 말이겠지만, 사실 그런 것 필요 없다. 엘리트 선수들과 우리들, 즉 나머지 대부분의 사람들은 처지가 다르다. 이점을 혼동해..

휜플라이어 닷컴, 민찬홍님 게시글, 테리 래플린이 그의 웹싸이트 Total Immersion에 올려뒀던 글 중에서 "Butterfly Made Easy"를 번역했습니다. 매끄럽지 않은 대목이 많지만 이해하시는 데에는 큰 지장이 없을 거라고 믿고, 그동안 여기서 신세진 것 조금이라도 갚는 뜻에서 올려봅니다. (혹시 원문이 필요하..

당신의 킥은 얼마나 가치 있는가? -- 테리 래플린 대부분의 수영인들은 속도 면에서 볼 때 자신의 다리가 제 역할을 못해주지 않는가 하는 의심을 마음 한 구석에 갖고 있다. 그러나 어느 그룹에서든 제일 빠른 수영자는 킥판을 잡고서도 역시 제일 빠르기 때문에 그들은 킥 훈련을 안 하는 데에 감히 ..

휜플라이어 닷컴, 민찬홍님 게시글, 믿음을 믿으라(Believe in Belief) -- 리쳐드 퀵(Richard Quick) 데이러 토레스(Dara Torres)는 7년간 수영을 떠나 있다가, 2000년 33세의 나이에 복귀해서 단 14개월의 훈련만으로 시합마다 예전보다 훨씬 더 빠른 기록을 작성하고 심지어 두 개의 미국 신기록과 다섯개의 올림픽 메..

--> 동작 1. 배불리기 호흡법 <하는 요령> · 코로 숨을 들이마셔 아랫배를 불린다. · 그런 다음 코로 숨을 내쉬어 아랫배를 수축시킨다. · 이때 손은 허리에 올리고 다리는 어깨넓이로 벌리고 선다. · 이상의 동작을 30회 이상 반복한다. <효과> 이 동작을 꾸준히 실천하면 변비 해소에 좋은 ..

제니 톰슨과 함께 하는 접영 --테리 래플린 adpated from: Terry Laughlin/David Madison [Total Immersion], Fitness Swimmer Jan/Feb 1999 접영은 쉽지 않다. 그러나 사람들이 생각하듯이 그렇게 어려운 것은 아니다. 대개의 사람들에게 가장 큰 문제는 숨쉬기와 팔 리커버리이다. 당신은 귀중한 공기를 얻기 위해서 물 밖으로 ..