건강운동법
-몸에 좋은 복식호흡법,
| ① 몸에 힘을 빼고 편안한 자세를 취한다. ② 양쪽 손을 살짝 배에 닿을 듯 말 듯 놓는다. ③ 숨을 들이쉬면서 배를 크게 부풀려본다. 손가락 사이가 약간 멀어지면 성공. ④ 숨을 내쉬면서 배를 안으로 넣는다. ⑤ 5초 동안 들이마시고, 참고, 다섯을 세면서 내쉰다. ⑥ 점차 숨을 내쉬는 시간을 조금씩 늘려서 반복한다. |
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